CFA学习效率太低？可能是你不会休息
备考必备 | 2017-11-29
我很好奇，你认为的休息是什么？
玩手机？看电影？睡觉？疯玩？
可为什么，晚上11点睡、白天6点醒，按照的作息时间安排自己的学习生活，还是会在第二天醒来后，没有任何干劲儿？到了假期，耗费好长一段时间瘫软在家休养生息，却没有增加对生活、学习的丝毫激情？
有时候也很疑惑：谁都知道，学习需要“劳逸结合”，更好休息才能更好学习。可大家真的会休息吗？
其实，很长一段时间以来，我们都对休息有着极大的误解。
你需要的，可能不是补觉
你上了一天的课，完成了老师布置的所有课外作业，还复习预习了好久。当全部学习工作结束之后，你感慨：太累了，这一天我要睡个好觉。我们的大脑使得我们对疲劳的第一反应就是“去躺躺吧”。但其实这是个陷阱。
睡眠的确是一种有效的休息方式，但它主要对睡眠严重不足着或体力劳动者适用。
对体力劳动者来说，“疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质引起，如果十分疲劳，应采取静的休息方式。通过睡觉，可以把失去的能量补充回来，把堆积的废物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，闭目静息，让全身肌肉和神经完全放松后，再起来活动活动。
但如果你是坐着学习的学生，大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠能起到的作用不大。因为你需要的不是通过“静止”恢复体能，而是要找个事儿把神经放松下来。
这样你可以理解为什么你周末两天不出门依旧无精打采，而只需晚自习结束之后，在操场长溜溜弯儿就能回血满格。
你不用停下来，只需要换一下
既然睡觉不能帮助我们休息大脑，那什么办法才可以？
答案是不停止活动，而只是改变活动的内容。
大脑皮质的一百多亿神经细胞，功能都不一样，它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，这一区域活动，另一区域就休息。所以，通过改换活动内容，就能使大脑的不同区域得到休息。
心理生理学家谢切诺夫做过一个实验。为了消除右手的疲劳，他采取两种方式——一种是让两只手静止休息，另一种是在右手静止的同时又让左手适当活动，然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测试。
结果表明，在左手活动的情况下，右手的疲劳消除得更快。这证明变换人的活动内容确实是积极的休息方式。
比如你把今天晚自习时间安排的满满当当的，那的放松方式，就是在课间间隙时候到操场上大声唱首歌。不过，当你无法选择由脑力劳动转入体力劳动时，你不妨在脑力劳动内部转换。>>面对巨大的CFA复习压力，我是如何调节的
法国杰出的启蒙思想家卢梭就讲过他的心得：“我本不是一个生来适于研究学问的人，因为我用功的时间稍长一些就感到疲倦，甚至我不能一连半小时集中精力于一个问题上。
但是，我连续研究几个不同的问题，即使是不间断，我也能够轻松愉快地一个一个地寻思下去，这一个问题可以消除另一个问题所带来的疲劳，用不着休息一下脑筋。
于是，我就在我的治学中充分利用我所发现的这一特点，对一些问题交替进行研究。这样，即使我整天用功也不觉得疲倦了。”
所以，这天你要是有好几个问题要处理，交替进行，而不要处理完一个再开始的二个，那样会很快被耗尽。
的休息，是点燃你的热情
我们的疲惫主要来自对现有的一成不变的学习节奏的厌倦。所以的休息项目就是那些让我们重新找到热情的活动。
如果你干完一件事，能够幸福地感叹“明天又是新的一天。”那这件事对你来说就是的恢复热情，调节情绪的方法。但可惜，我们缺乏对“休息”的想象力。我们能想出来的休息方法不是痴睡就是傻玩。
所以，什么样的项目才能让人放松
怎么做才是效的休息？
我给你开了下面一些活动清单，基本思路是以“做”来解决“累”，用积极休息取代消极放纵。
你还可以尝试一些其他的方式，找到适合自己。
01.首先首先，不要把自己的学习安排的过分满档，留给自己可以间歇性休息的机会。偶尔“偷偷懒”不会拉低你的学习效率的。
02.今日份学习结束了？看两小时让你开怀的漫画或小说，千万别学习完就瘫在床上躺尸装死。
03.试着换个环境学习吧！不要在自己熟悉的环境里长时间持续做一件事，换个环境可能会让你更开心，用点时间适应一下，学习感受可能会更好。
04.低头看，你手上的文具用了多长时间了？能不能买个新鲜的文具调节一下自己的学习情调？
05.从这个周末起学习一项新的技艺，比如另一门语言，打鼓……每周末练习1小时以上。
06.去聊聊天吧！你生活在一个班级、学校的大环境里，这么多同学、老师都有许多不同的见解想法，去给自己一次机会发现它。
07.做点困难的事，如果你是精神超级紧张的人。
心理学家发现解除神经紧张的方法，是去处理需要神经紧张才能解决的问题。也就是所谓的以毒攻毒。曾经一位精神即将崩溃的总经理找到一位医师给出治疗建议，结果他得到的处方是去动物园当驯狮师。一个月以后完全康复。
所以压力特别大的时候，你可以为自己另外找个分神的事情做，但不要仍旧是学习。去家里的店面帮忙做点杂事，街口转角的餐厅打打零工，都有可能缓解你的。
CFA全套备考资料：http://cfa.gfedu.com/news/prepare/29678.shtml
CFA在线做题：http://www.gfedu.cn/Exam/
.jpg)
相关标签 CFA三级 CFA二级 CFA一级
